シルクサスペンションはNY発体幹トレーニング!ケンゴロー

公開日: : 最終更新日:2016/10/19 トレンド

2016年10月18日放送の「ケンゴロー」では、ニューヨーク発の最新体幹トレーニング「シルクサスペンション」が紹介されます。

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ケンゴローとは?

火曜夜に放送しているMBSの番組。浜ちゃんと、中途半端な若手芸人が、いろんな遠足に行く番組です。その10/18の放送で、ニューヨーク発の最新体幹トレーニングである「シルクサスペンション」が紹介されます。

シルクサスペンションとは?

「シルクサスペンション」とは、ニューヨークの五番街にある人気スタジオで開発された空中トレーニングツールです。

シルクサスペンションは、「ケンゴロー」以外でも、「モヤモヤさまぁ~ず2」「嵐にしやがれ」「世界の日本人妻は見た!」などの番組で紹介され、話題になっています。

ハンモックで癒されながら、サスペンションで効率よく体幹トレーニングがよくできます。

シルクサスペンションは、6つのハンドルとハンモック状のサスペンションを使います。

この2種類のサスペンションによって、トレーニング中、「正しい姿勢」が取りやすくなり、エクササイズの効果を上げることができます。

シルクサスペンションが包括するトレーニング

シルクサスペンションを見て「エアリアルヨガ」を連想した人も多いのではないでしょうか。

嬉しいことに、シルクサスペンションは、エアリアルヨガや、レッドコードエクササイズ、TRXなどのファンクショナルトレーニング(=トレーニングの原理・原則に基づく、動きをベースとしたトレーニング)を包括的に行うことができるのです。

エアリアルヨガ(=空中ヨガ)

 

レッドコードエクササイズ(スリングエクササイズ)

 天井から吊るされた2本の赤いロープ(レッドコード)で身体のさまざまな部分を支えたり、負荷を与えたりしてストレッチングや筋力増強をより効果的にする。

TRXサスペンショントレーニング

これらを全部含めているのが、シルクサスペンションなんですね。

どんな効果があるの?

1.筋バランスと機能性の向上

バランス能力が向上し、普段使わないインナーマッスル(=深層部の筋肉)を使う事ができます。

歪んでいたり、重心が不均衡だと、揺れやサスペンションの形状に現れて、分かりやすいので、適切なフィードバック(認識)ができるようになります。

シルクサスペンションによって、身体のセンサー(=固有受容器)が正しく働くようになり、空間認知能力や、神経ー筋回路の発達が促されます。

空間認知能力が低下することによって起こる、「なんでもない段差につまづく」ということがなくなりますね!

2.柔軟性の向上と、姿勢の改善

ハンドルが6つあることで、マットでは行えないストレッチができます

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スリング部分は身体をリラックスさせ、とくに背骨まわりの筋肉を緩ませます。

ピラティスでは、背骨のコントロールは最も重要とされていますが、シルクサスペンションでは、反重力状態になり、背骨が重力から解放された状態で安全にストレッチができるという特性もあります。

背骨周りの姿勢がよくなるので、肩こりや腰痛などにも効果が期待できます。

シルクサスペンションをすることで、背骨が正しく引き伸ばされ、解放感が感じられます。

逆さまになることで、産後や加齢による骨盤底筋群の弱化や、それによる内臓下垂なども、改善されたという声もあります。

どこでできるの?

家に、↓これをつけられたら、家でもできるようですが、天井の強度やスペース的に、これを家庭で出来る人はあまり居ないでしょうね…。

近くのスクールを検索してみてください。ヨガ教室やスポーツジムで開催しているところがあります。

まとめ

エアリアルヨガを見た時も、斬新! 楽しそう! と思いましたが、そう年月が経たないうちに、シルクサスペンションが登場しました。トレーニングは、どんどん新しいものが登場しますね。

全然違うタイプのトレーニングならともかく、似ているので、教室を開く先生も大変なのではないでしょうか。「せっかくエアリアルヨガが定着したのにシルクサスペンションに人気を持っていかれちゃったわ」とかいうことにはならないのかなと勝手に思いました。

いろいろ新しいトレーニングは生まれますが、ずっと残っているのはヨガとか太極拳とかなので、とくべつな道具が要らないトレーニングは続けやすくて人気が高いですよね。

シルクサスペンションはとても楽しそうですが、設備のある所に行かないといけないのが難点かも知れません。家に取り付けることも不可能ではないですけどね。

昔、流行った「ぶらさがり健康器」をハンガーラックにしてしまった人も多いでしょうし、設備が家にあったとしても、結局は本人のやる気次第ですね!

これからシルクサスペンションに挑戦しようと思ってる人は頑張って、ぜひ長く続けてください。

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  • 管理人:りほこ
    元モデルのアラフォー主婦。
    合成界面活性剤不使用生活を10年以上続けています。
    ブログは2016年8月半ばから始め、お陰様で3か月目で月間10万PV達成。
    ブログは試行錯誤中で、とくに初期の手直しが全然できていないので、至らないところが多々あると思いますがよろしくお願いします。
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