スロー空手ストレッチの本や動画】簡単に肩こり解消して気持ちいい!シューイチ

公開日: : 美・健康

2018年6月10日(日)放送の「シューイチ」では、スロー空手ストレッチが紹介されます。

簡単に肩凝りをほぐすことができるストレッチ。気持ちいい上に、かっこよくて、オススメです。

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「シューイチ」とは?

「シューイチ」は、日本テレビ系列で2011年から日曜朝に生放送されているニュース・情報番組です。MCは、中山秀征さんと、片瀬那奈さん。

その6/10(日)の放送では、「中山のイチバン」のコーナーで、スロー空手ストレッチが紹介されます。

  

肩凝り(こり)とは何か

よく、「肩が凝る」と言いますが、「凝り(こり)」とは一体、なんなのでしょうか。

「凝り」とは、筋肉が張ってかたくなることです。

肩こりは、肩だけでなく、首が凝っている場合もありますし、「肩が張る」という言い方をすることもあります。

肩がこわばった感じや、不快感、こり感、重苦しさや痛身を含めて、「肩こり」と表現します。

日本では「肩こり」と言うように「肩」を指しますが、他国では、同じ症状でも、首や背中の疾患として言うことが多いそうです。

肩こりの原因は、長時間、首や背中が緊張するような姿勢を続けること、猫背などの姿勢の悪さ、ショルダーバッグを持つことや、冷房の影響などがあります。

最近では、長時間のデスクワークや、スマホを使い続けることで、肩が凝ってしまう人も多いでしょう。

「スロー空手ストレッチ」とは

スロー空手ストレッチとは、たった1分で、しつこい肩こりをスッキリさせる、簡単なストレッチです。

気軽にできます。
1.グーッと伸ばす
2.ギューッとひねる
3.しっかりほぐす
 
という3つのストレッチで、頑固な肩こりがラクになります。
スロー空手ストレッチのやり方の動画↓
 

スロー空手ストレッチの動画の説明文

動画のやり方紹介を文字に起こしました。文字だけではわからないでしょうから、動画と一緒に参考にしてみてください。
 
[伸ばす効果! 突きストレッチ]
軽く手を握ってください。
前に伸ばしましょう。
クルンと手の甲を下にして腰まで引きます。
片方の腕をひき、回転させます。
伸ばした手を回転させ、腰まで引きます。
反対の手はおおきく前に伸ばし、回転させます。
ゆっくり同時に行います。
おへそも横・前と大きく動かしましょう。
握った拳を前方に放り投げ、腕の付け根を気持ちよく伸ばします。 
 
[ひねる効果!ひじ打ちストレッチ]
軽く手を握ってください。
前に伸ばしましょう。
クルンと手の甲を下にして、腰まで引きます
片方のひじを縦に上げていきましょう。
同時に下の手を後ろへ。
体をしっかりとひねります。
両方の手を入れ替え、交互に行います。
下の手を後ろにぶつける気持ちで、思い切って引いてくると、体をしっかりとひねることができます。
あげた手は緩めずに、ひじをしっかり曲げ、二の腕も伸ばしましょう。
ひじは顔につけるようにし、脇も伸ばします。
体をひねりながら左右の肩甲骨を同時に動かすことにより、筋肉が気持ちよく緩んでいきます。
 
[ほぐす効果!手刀ストレッチ]
片方の手をグー、片方の手をパー。
グーの手を腰に、パーの手を伸ばして、手のひらを外側に向けます。
ひじを外に開かない様に、腕は顔をする様に引いていきます。
肩・ひじを外から回転させて伸ばします。
手も小指が上になるよう、ねじります。
くるっと回転させ、顔をするように引き、大きく外側から回します。
クルンと回転。後ろに大きく引き、反対の手も伸ばして、指先を耳につけるよう、胸を大きく開き、肩・ひじ・手首を回転させ、肩周りを気持ちよくほぐしていきましょう。

スロー空手ストレッチをやってみた感想

私は、運動は嫌いで、ちょっとしたストレッチなども、全くする気が起きないのですが、このスロー空手ストレッチは、ちょっとやってみただけで、とっても気持ちが良かったです。

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「普段動かしてない部分を動かしてる!」という感じがします。とくに、「ひねり」が入っているのが気持ちいいです。これは、続けてみてもいいなと思いました。

ただのストレッチと違って、空手なので、かっこいいのも気に入った点です。

たいていのストレッチは、かっこ悪いとまではいかずとも、かっこいいとは言いがたいものが多いですよね。(ストレッチが、かっこよくある必要は別にないのですが)

SNS上の口コミなど

まだ新しいせいか、「スロー空手ストレッチ」に関する口コミはほとんど見つけられませんでした…。

スロー空手ストレッチの本は?

スロー空手ストレッチは、下記のアマゾンや楽天ブックスなどで購入できます。

後に

空手が肩こりに効くなんて、ビックリですね。

以前から、夫がよく肩こり対策として、腕を前に伸ばして肩を前後に動かすストレッチをしていたのですが、それをやるなら、このスロー空手ストレッチのほうが、ひねりが入って、より効果的で気持ちいいと思いました。

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  • 管理人:りほこ
    元モデルのアラフォー主婦。
    合成界面活性剤不使用生活を10年以上続けています。
    ブログは2016年8月半ばから始め、お陰様で3か月目で月間10万PV達成。
    ブログは試行錯誤中で、とくに初期の手直しが全然できていないので、至らないところが多々あると思いますがよろしくお願いします。
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