マインドフルネスでストレスに負けない!あさイチ熊野宏昭先生の本紹介

2017年2月21日(火)の「あさイチ」では、「ストレスに負けない！心のストレッチ」が紹介されます。専門家ゲストとして登場するのは、早稲田大学教授の熊野宏昭氏です。

「あさイチ」とは

「あさイチ」は、NHKで2010年から平日朝に放送している情報番組です。番組の進行は、V6の井ノ原快彦さんと、NHKの有働由美子アナウンサーが務めます。

2/21(火)放送の「あさイチ」の「スマートライフ」のコーナーでは、「ストレスに負けない！心のストレッチ」が紹介されます。

仕事や人づきあい、健康や将来の心配など、いつもモヤモヤしたストレスの中で生活していませんか? ストレスから逃げることはできなくても、対処できる心を持つことはできます。

そこで、ゲストの早稲田大学教授の熊野宏昭先生に、「気持ちを楽にする心のストレッチ」を教えていただくという内容です。

熊野宏昭氏のプロフィール

熊野宏昭　(くまの　ひろあき)

• 1960年　石川県生まれ
• 1985年　東京大学医学部卒業　
• 1995年　東京大学博士（医学）取得
• 2009年4月から早稲田大学人間科学学術院教授
• 2009年11月 早稲田大学応用脳科学研究所所長 着任

日本認知・行動療法学会理事長、日本不安障害学会理事、日本心身医学会評議員、ほか。

　マインドフルネスやアクセプタンスなどの技法を含む”新世代の認知・行動療法”について研究を行っています。

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、めい想をベースに生まれた最新プログラムでで、「今、ここ」だけに注意を向ける心のあり方のことです。

ストレス対処法の１つとして医療や教育・ビジネスの現場で実践されています。 

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マインドフルネスのもたらす効果

　過去の後悔や、未来への不安は脇に置いておき、グルグルと、考えなくてもいいことを考えて不安になったり落ち込んだりしなくなる　→集中力が高まる、視野が広がる

 

 

 

詳しいマインドフルネスのやり方はコチラの記事で紹介されています。より詳しく知りたい方は、下記の本が参考になると思います。

熊野宏昭氏の本

熊野宏昭先生の本は、下記の楽天ブックスやアマゾンなどで購入できます。

ストレスに負けない! 心のストレッチ はじめてのマインドフルネス

2017年1月に発売されたばかりのムックです。話題の「マインドフルネス」を中心に、ストレスとうまく付き合う方法を紹介します。「息を吸って、吐く」という自分の体に意識を集中することでストレスフリーになれます。

ストレスに負けない生活―心・身体・脳のセルフケア 

ストレスは、いつの間にか蓄積し、さまざまな影響を及ぼします。ストレスとリラクゼーションのメカニズムを知り、自分でできるストレス・マネジメントの方法を伝授します。

最後に

私は、自分ではストレスはためないほうだと思っていたし、ストレスはないと思っていましたが、チックのような症状が出て、身内が私のストレスに気づいてくれました。

ストレスとは、気づかないうちに蓄積するものなんですね。友人でも、ストレスをためなさそうなタイプの人が、いきなりストレスからくる病気になったりしていましたし、分からないものです。目に見えないストレスが、自覚なく蓄積するというのは恐ろしいですね。

マインドフルネスについては全然知らなかったのですが、「今、ここ」にだけ意識を集中すると、確かに、余計なことを考えずに済みそうです。

人というのは、「今、ここ」に意識があることのほうが少ない、というのが驚きでしたが、確かにそうだと思いました。つねに何かを考えていますもんね。

もともと「考えても仕方ないことは考えない」というタイプの私ですが、よりストレスを蓄積しないように、マインドフルネスも取り入れて、うまく生活していきたいなと思いました。

どんな放送なのか、楽しみですね。

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