足の幅が小さくなれば靴選びが断然ラクになる! 幅広足は改善しよう

公開日: : 最終更新日:2018/10/15 美・健康

足の幅が広いと、合う靴がなかなかありません。

私も、幅広パンプスをよく探しましたが、長さのサイズが合っても、幅が合わないことがあり、靴選びが大変でした。

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幅の大きな靴は、おばさんっぽかったり、デザインがイマイチのものが多いです。できれば、おしゃれな靴を履きたいですよね。

足の幅は小さくなる

身長や手の大きさなどと同じで、足幅は生まれつきのもので、変わらないものだと思っている人も居るでしょう。りほこもそうでした。

りほこは、歩き方教室に10年弱、通いました。その間、定期的にフットプリントをとりました。

数ヶ月に一度フットプリントをとり、毎回、前回の記録と比べます。そうすると、足の幅が2、3ミリですが足幅が狭くなっていました。

その時初めて、足の幅は変わるのだと知りました。

それまでは、靴は主に25cmを購入していましたが、24.5cmでもOKなことが増えました。おそらく、それまで長さは24.5cmで大丈夫でも、幅が合わないために25cmを選んでいたのだと思います。

正しい歩き方

正しい姿勢

  • 首がまっすぐ
  • 両肩の高さが平行
  • 腰の位置が平行
  • 手の長さが同じ
  • アゴを引く
  • 背筋を伸ばす

歩き方

  • かかとから着地して、足の裏、そして、親指の付け根あたり(やや内側)と体重移動します。歩く時は、しっかり、つま先をあげるのがポイント。つま先があがっていないと、老後、つまずきやすくなりますよ。
  • 腕は前に振るというより、後ろに引くイメージ。
  • 姿勢よく。でも、身体はそりすぎない。

最初はスニーカーなど、ヒールの低い靴で練習するといいでしょう。パンプスの場合は、ぺったんこは疲れるので、2、3cmぐらいヒールがあるほうが身体にとってはラクです。

膝を曲げて歩いていた女性は、太ももの前に変な筋肉がついてしまい、太ももがとても太くなっていました。しかし、歩き方を改めたら、その筋肉がとれて、すっきりした足になりました。

歩き方はそれぐらい、身体に影響を与えます。

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幅広足の予防&改善法

開帳足予防

 開帳足は、足の甲の部分が開いて、横アーチが低下した状態です。

 幅が広すぎる靴を履くと、足の幅がどんどん広くなるので、やめましょう。開帳足になってしまいます。

 開帳足は外反母趾を招きます。ですから、とくに、子供に大きめの靴を履かせてはいけません。子供は、すぐ足が大きくなって、靴が履けなくなるので、大きめの靴を買ってしまう人が居ます。その場合は、インソールなどで調整しましょう。

 すでに開帳足になってしまった人は、重心の取り方やストレッチで効果があります。立つ時は、親指で踏み込み、重心が足の中央にくるようにしましょう。ストレッチは、グー運動や、足指ジャンケンをするといいでしょう。開帳足が治るまではインソールでサポートしてあげるのもいいですね。

扁平足予防

 扁平足とは土踏まずのアーチがない足です。(開帳足が横アーチがない状態なら、扁平足は内側アーチがない状態)

赤ちゃんの足は扁平足で、成長に伴い、幼少期にかけて土踏まずが形成されます。その時期に、運動が不足すると、扁平足のままになってしまいます。 

 扁平足の原因の一つは、運動不足による筋力の低下 です。しっかり歩きましょう。ただし、その際、正しい歩き方でなくては逆効果です。裸足で生活するのもいいですよ。

最後に

 扁平足や開帳足が治れば、足に正しいアーチができます。りほこの足は扁平足ではありませんでしたが、開帳足気味だったのが、歩き方によって改善され、横アーチができ、幅が狭くなりました。

 多くの人は、幅広足を受け入れ、それに合う靴を探しています。しかし、幅広の足のまま、靴を探すより、足の幅を縮めてから靴を探したほうが、選択肢が広がりますよ。

足幅が広くて悩んでいる人は、ぜひ歩き方を見直してください。そしてよく歩いてください。

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  • 管理人:りほこ
    元モデルのアラフォー主婦。
    合成界面活性剤不使用生活を10年以上続けています。
    ブログは2016年8月半ばから始め、お陰様で3か月目で月間10万PV達成。
    ブログは試行錯誤中で、とくに初期の手直しが全然できていないので、至らないところが多々あると思いますがよろしくお願いします。
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