5秒腹筋は立ったままで出来る!松井薫氏の本紹介世界一受けたい授業

公開日: : 美・健康

2017年4月1日(土)放送の「世界一受けたい授業」に、松井薫氏が出演し、体を動かさずにお腹が凹むという、立ったままでできる「5秒腹筋」を紹介します。

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「世界一受けたい授業」とは

『世界一受けたい授業』は、日本テレビ系列で毎週土曜日に放送されている教育バラエティ番組です。

各界の著名人を先生(講師)として招き、世の中の仕組みやその人の考え方などをわかりやすく講義してもらいます。

校長先生は堺正章さん、教頭先生(進行役)は、上田晋也さん(くりぃむしちゅー)、学級委員長(レギュラー)は有田哲平さん(くりぃむしちゅー)という設定です。

4/1(土)の放送は3時間SP。「今日から変われるランキングベスト20を発表。ポッコリお腹が改善!立ったままできる5秒腹筋」ということで、松井薫氏が登場します。

松井薫(まついかおる)氏のプロフィール

  • 松井薫(まついかおる)
  • 1971年埼玉県生まれ
  • パーソナルトレーナー
  • 柔道整復師(国家資格)
  • 国士舘大学体育学部卒業
  • 日本医学柔整鍼灸専門学校卒業
東都大学野球の一部リーグで活躍。
講道館柔道二段。
「徹子の部屋」(テレビ朝日)出演。「世界一受けたい授業」(日本テレビ系)、「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京系) などにも出演。
任天堂「WiiFit」「Wii Fit Plus」のトレーニング監修。
東京のボディビル大会3位。
国士舘大学や自衛隊で講師を務める。 

松井薫氏の「5秒腹筋」の本

松井薫さんはたくさんの本を出しています。

1回5秒でお腹が凹む スクイーズ(しぼり込み)トレーニング

運動が苦手だったり、トレーニングがなかなか続かないという人には、ピッタリのトレーニングです。このスクイーズトレーニング(ヒネルトレーニング)気づいたときに「1回5秒」で大丈夫。

基本的には、決められたポーズを5秒間維持するだけで、その際、筋肉をギュッと絞り込む、ひねる動作を加えるため、5秒でも効果が出ます。

気づいたらやるという、気軽な感じでも効果の出るトレーニングです。

3週間で8cm減った人も居るそう。

体を動かさずにお腹が凹む! 立ったままで「5秒腹筋」

「5秒腹筋」は、いつでも、どこでも立ったままの姿勢でできる筋トレです。

「筋肉をつぶす」動作を1回5秒行うだけで気になる部位を効率よく鍛えて、お腹をスッキリ引き締めます。

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お腹やせの科学 脳をだまして効率よく腹筋を鍛える (光文社新書)

 

お腹やせになぜ筋肉が必要なのか?

 

一般的な腹筋運動では、なぜお腹がスリムにならないのか?

 

脳をだますこと(イメージング)で、なぜお腹がやせるのか?

 

お腹やせになぜ呼吸法が重要になるのか?

 

なぜ1回5秒で、効果のある筋トレができるのか?

 

横っ腹、下っ腹をピンポイントで凹ませる方法とは?

 

通勤中や仕事中、いつでもどこでもできる筋トレとは?

これらをスポーツトレーニングの第一人者である松井薫先生がロジカルに解説します。

SNS上の口コミなど

最後に

時間のかかる運動を続けることは、ふつうの人にはなかなか難しいので、短い時間で簡単にできるものがいいですね。5秒腹筋は、とくべつな道具も要らないし、継続しやすいと思いました。

ただ、5秒とはいえ、それなりにハードなようで、だからこそ、効果が出るんでしょうね。

腰痛に悩む人は多いですが、腹筋があると、腰痛を防ぐこともできるようですし、スリムになりたいというわけでなくても、腹筋はつけておくことに越したことはありませんね。

私は大人になってからはずっとスリムで体型に悩んだことはありませんが、細いだけで、お腹は引き締まってはいません。水着を着るわけでもないので、それでいいと思っていましたが、5秒腹筋をすれば、引き締まったウエストになれるんでしょうね。今更ですが、頑張りたいと思うので、放送が楽しみです。

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  • 管理人:りほこ
    元モデルのアラフォー主婦。
    合成界面活性剤不使用生活を10年以上続けています。
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