3秒体操(ポーズ)で腰痛改善&腰痛借金をためない!松平浩先生の本紹介

公開日： 2017/03/04 : 美・健康

2017年3月4日(土)放送の「世界一受けたい授業」では、腰痛が改善される「3秒ポーズ」が紹介されるようです。松平浩(まつだいらこう)先生の本も紹介します。

「世界一受けたい授業」とは

せかいいちうけたいじゅぎょう。『世界一受けたい授業』は、日本テレビ系列で毎週土曜日に放送されている教育バラエティ番組です。

各界の著名人を先生（講師）として招き、世の中の仕組みやその人の考え方などをわかりやすく講義してもらいます。

3/4(土)の放送では、「春腰痛が危ない! たった3秒のポーズで腰痛改善? 腰痛借金”をためない！腰痛の新常識」「腰痛の原因はストレス?寝具の選び方に盲点アリ…硬め?柔らかめ?どっちがいい? 腰痛歴17年の赤星が2週間実践した驚きの改善法で身体のシビレが消えた?」として、腰痛が特集されます。

その中で、松平浩(まつだいらこう)先生の提唱する、腰痛改善するための「3秒体操」などが紹介されるようです。

松平浩(まつだいらこう)先生のプロフィール

東京大学医学部附属病院２２世紀医療センター運動器疼痛メディカルリサーチ＆マネジメント講座特任教授。福島県立医科大学医学部疼痛医学講座特任教授（兼務）
１９９２年　順天堂大学医学部医学科卒業
東京大学医学部附属病院整形外科教室に入局
２０１６年４月〜　現職

松平浩先生は、「NHKスペシャル『腰痛・治療革命』」に出演し、大きな反響を得た腰痛のスペシャリストです。

テレビや雑誌などでも活躍する松平浩先生が提唱するのが、腰痛を改善する「3秒体操」です。

「3秒体操」とは? そのやり方は?

3秒体操のやり方

足を肩幅より、やや広めに開く
両手をお尻にあてる
息を吐きながら、ゆっくり上体を反らし、その体勢を3秒保つ　(手の向きに注意して、骨盤を前に押し込むイメージ。アゴを引くイメージ)

とくに前屈み仕事や、猫背のデスクワークをした後に、「借金を返すイメージ」でやると有効。

前屈みになる時や、戻る時に痛くて前屈ができない人が、しっかり10回ほど3秒体操をすると、前屈がしやすくなるそうです。

３秒腰痛改善体操 pic.twitter.com/kGguOPeGfF

— なおちゃん (@nafu5000) 2017年2月9日

3秒体操についてSNS上の評判など

腰が痛い～(´×ω×`)明日ハードだけど大丈夫かな？サタプラの腰痛防止３秒体操やってみたけど、あまりの辛さに３秒も反ってられなかった…腰痛おきてからやっても意味ないか…ww

— なつき🍤🍴 (@natsuki1202) 2015年4月15日

月曜の朝８時から正午にかけては腰痛が発生しやすい時間帯と専門医が。休み明けで体に馴染がなく、無防備になりやすいからみたい。3秒体操は、肩幅程度に足を広げて立位。おしりに手の平をあてて息をはきながら、足をあまり曲げないようにして、後ろ側にゆっくりそる運動

— 庭野　ち草 (@nchigu) 2015年9月2日

無事、息子より先に家に到着しました。映画〜運転、すわりっぱやったので、腰痛３秒体操するね、まるちゃん。

— ひかり (@Hika27S) 2015年4月16日

血管若返り体操と月あさ3秒体操を人様に勧めすぎている自覚はある

— コニシユキ (@konishiyuki) 2015年4月14日

@so8__8ra うちの母親も大好きだよwww 3秒体操めちゃくちゃ効いたよ……しばらく続ける……(ﾖﾎﾞﾖﾎﾞ)

— 🌞さかな🌙 (@yamada_83) 2015年4月10日

パパと娘が夢芝居を歌いながら、並んで3秒体操する朝。

凄くシュールだ…

— ごまふあざらし (@gomahu39) 2015年4月10日

腰痛持ちじゃないけど、予備軍だから月朝３秒体操必須！　#サタデープラス

— さくら (@yayoiredlion) 2015年4月10日

松平浩先生の「腰痛改善のための3秒体操」の本

腰痛は脳で治す! 3病これだけ体操

病院を受診しても痛みの原因が特定できないタイプの腰痛に、腰と脳の不具合を解決する切り札として「3秒これだけ体操」を紹介。3秒腰をそらすだけで、腰のズレ直しと脳リセット効果が期待できるそう。3秒体操の正しいフォームを解説した付属のDVDには「Dr.松平の腰痛教室」、「もっと腰痛知らずの体になるエクササイズ」が収録されています。